[et_pb_section admin_label=\u00bbsection\u00bb]
\n\t\t\t[et_pb_row admin_label=\u00bbrow\u00bb]
\n\t\t\t\t[et_pb_column type=\u00bb4_4″][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb]<\/p>\n
El agua es fundamental para numerosas funciones del organismo. Ayuda a transportar nutrientes a las c\u00e9lulas, es un lubricante del aparato digestivo y de los tejidos protegidos por mucosas, regula la temperatura corporal y amortigua las articulaciones protegiendo de traumatismos, entre otras funciones. <\/p>\n
Aproximadamente entre un 60% y un 70% del organismo est\u00e1 compuesto de agua, por lo que es fundamental garantizar su ingesta diaria adecuada.<\/p>\n
\u00bfHay que tomar los 8 vasos de agua que se suelen aconsejar?<\/p>\n
Hay que hidratarnos bien, pero hacerlo de m\u00e1s tampoco es bueno.<\/p>\n
Con esto no decimos que 8 vasos sean muchos o pocos, cada persona tiene unas necesidades h\u00eddricas espec\u00edficas, es bueno seguir una peque\u00f1a pauta y muy importante escuchar siempre nuestro cuerpo, teniendo en cuenta que no s\u00f3lo aportamos agua bebiendo sino que tambi\u00e9n aportamos a trav\u00e9s de los alimentos que consumimos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo hidratarnos bien?<\/p>\n
Para mantenernos correctamente hidratados es muy f\u00e1cil si seguimos una pauta, os dejamos una muy sencilla:<\/p>\n
1 vaso de agua por la ma\u00f1ana cuando nos despertamos<\/p>\n
Rehidrata el cuerpo despu\u00e9s de las horas de sue\u00f1o, durante la noche el cuerpo pierde l\u00edquidos y beber agua justo cuando nos despertamos nos ayuda a reponer y restablecer nuestro equilibrio h\u00eddrico, nos ayuda a activar nuestro metabolismo, mejora la funci\u00f3n cerebral, favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas, contribuye a un buen funcionamiento de nuestro sistema.<\/p>\n
1 vaso de agua antes de acostarse<\/p>\n
La \u00faltima hidrataci\u00f3n antes de las horas reposo nos trae muchos beneficios como es la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, mejora nuestro sistema digestivo y mantiene el cuerpo hidratado durante la noche, previniendo la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n
1 vaso de agua antes de cada comida (desayuno, almuerzo, merienda y cena)<\/p>\n
Ayuda a lubricar el trato digestivo, ayud\u00e1ndonos en una mejor digesti\u00f3n al estimular la producci\u00f3n de enzimas digestivas y facilitar la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n
Tambi\u00e9n favorece la sensaci\u00f3n de saciedad y en casos de control de peso puede ayudarnos a reducir la cantidad de comida que ingerimos.<\/p>\n
\u00bfY si hacemos deporte?<\/p>\n
Si hacemos ejercicio para mantenernos correctamente hidratados es necesario beber antes, durante y despu\u00e9s de hacer deporte<\/p>\n
Como hemos comentado antes, tambi\u00e9n aportamos agua con las verduras y frutas que comemos durante el d\u00eda<\/p>\n
Alimentos con mayor contenido de agua en la composici\u00f3n:<\/p>\n
Pepino 97%<\/p>\n
Lechuga 96%<\/p>\n
Apio 95%<\/p>\n
Calabaza 95%<\/p>\n
Rave 95%<\/p>\n
Espinacas 94%<\/p>\n
Sand\u00eda 92%<\/p>\n
Fresa 92%<\/p>\n
Mel\u00f3n 90%<\/p>\n
Debemos recordar beber antes de tener sed, tener sed es un signo de deshidrataci\u00f3n<\/p>\n
Hay que prestar atenci\u00f3n a los colectivos m\u00e1s vulnerables como son las personas mayores, los ni\u00f1os y los enfermos.<\/p>\n
Actualmente podemos encontrar un mont\u00f3n de Apps para realizar un seguimiento de nuestra hidrataci\u00f3n en nuestros m\u00f3viles en apartados de salud y bienestar<\/p>\n
Si desea saber m\u00e1s, puede encontrar en este mismo blog los art\u00edculos :<\/p>\n
La importancia de una buena hidrataci\u00f3n<\/strong><\/u><\/a><\/p>\n